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竞步健康:冬天该如何持续健身

发布日期:2017-12-07

你不要以为冬天坚持跑步是一件多少了不起的事。撒什么娇!娇什么情!情非什么得已!冬天跑步有那么难吗?小编正二八经苦口婆心声嘶力竭很负责任的告诉你:冬天跑步……确-实-挺-难-的! 我小编也是在开始跑步的第二个冬天使尽了十八般武艺才坚持了下来。一条路,哪怕头破血流,只要是自己走下来的,事后在回忆的时候,就容易变得轻描淡写,忘了它的难。所以,如果你不幸刚好去问一个资深的跑者,十有八九他会眼角一斜嘴角一歪,眼神中透着一丝傲骄,语气中带着一丝轻蔑,然后慢条斯理十分不屑的对你说,“跑步难吗?喜欢的事很简单”,全然忘记了自己刚入跑圈时的那副狼狈样。唉,说多了都是泪水,跑起来全是鼻涕。 还是来看看我总结的“融冬秘籍”吧,明白了这些,你就知道冬天能坚持跑步其实真没什么了不起的。 1、睡得要早 除了雾霾,早睡是决定第二天能不能跑步的第二大重要因素,许多人都是高估了自己起床的能力,特别是…冬天起床的能力。如果说夏天起床只是克服困,那冬天起床还要加一个冷,这两个理由终归源自一个懒。懒得睡觉,就懒得起床。在移动互联时代,早睡的难度系数直逼早起,因为你要抵抗住各种诱惑:上网、看电视剧、刷朋友圈,哪一项都要大战八百回合才能依依惜别。 2、闹钟要远 多少次关掉闹钟,沉沉睡去才换来这宝贵的四字真言啊。事实证明,把闹钟放在必须要下床才能关掉的位置是极好的。小编当时就是把手机放到床尾下方的充电插头的位置,那效果,杠杠的。你可别小看从床头到床尾的距离,那就是从平凡到卓越,从失败到成功,从平庸到伟大的距离呢! 3、衣服要近 在所有的困难里,“找衣服”就是很难的一件事,如果你头一天晚上不把第二天跑步的衣服准备好,哪怕是简单的一双袜子,就可能让你功亏一篑。穿什么衣服呢?唉那件太薄了会冷,那件太厚了会热,那件呢,放在哪了还不知道,起来不一定能找着。这想来想去的过程,不知不觉又迷糊过去了,有句话说得对,对于跑步,难的不是穿上跑鞋出门那一刻,而是决定跑不跑步的那个过程。所以,学乖点,晚上睡觉前,把第二天跑步的装备从头到脚全部备全,整整齐齐的放到床头,可保无忧矣。 4、排汗要快 网上流行的穿法就是三次穿衣法,正所谓贴身的要是排汗速干的,不能是棉料,防止被汗水浸透的衣服贴在身上容易感冒;第二层是抓绒保暖层;第三层是防风层,一般是风衣或者羽绒服。其实我觉得这个三层穿衣法是比较保守的一种方法,但不一定适合每一个人,天生怕冷,恨不得每年冬天找个山洞睡大觉去,特别对于许多初跑者,刚开始跑步是提不起速度的,没有速度就不能产生足够的热量,这时候必须要多穿一点了,另外,头和手一定要保护好。总之,不管穿多穿少,贴身的衣服一定要排汗,而且要快! 5、起跑要慢 到了冬天,早上起床,哪都是硬的,连说话都不利索。这时候如果没有充足的热身,僵硬的肌肉是很容易被拉伤。经过过去几十年的实验证明,跑前静态拉伸30秒以上,不仅不会有效提高身体机能,还会增加受伤的几率。对于冬天热身就是低于你常规配速的慢跑,跑上10分钟左右,再做几组动态拉伸,让血流速度慢慢加快,让心率慢慢提高。你会发现,再跑起来的时候,效率就大大提高啦。 竞步健康陪你一起运动健身!若您对健身运动感兴趣的话,建议大家一起去竞步健康连锁线下实体体验店来享受吧!竞步健康连锁店内展示有多种大品牌健身器材及品牌伟德国际,目前在上海、北京、南京、苏州等都有线下体验店。赶紧行动起来去体验吧!╮(╯▽╰)╭
 
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